Що таке брейн фог і чому він з'являється?

Брейн фог — це стан, коли відчуваєш, що мозок працює на холостому ходу. Проблеми з концентрацією, пам'яттю, ясністю мислення — все це знайоме, чи не так? Причин може бути безліч:

Стрес і перегорання Постійний тиск і навантаження виснажують наш мозок.

Недосипання Ноу коментс.

Неправильне харчування Фастфуд і відсутність необхідних нутрієнтів роблять свою справу.

Гормональні збої Наприклад, через щитовидну залозу або інші ендокринні проблеми.

Сидячий спосіб життя Мозку потрібна кров, а без руху її циркуляція погіршується.

Біохакінг щоб вигрібати

Біохакінг — це про те, як оптимізувати свій організм і мозок. Ось кілька стратегій, які реально працюють:

Сон 

Не новина, але 7-8 годин якісного сну творять дива. Спробуйте лягати спати в один і той самий час і мінімізуйте використання гаджетів перед сном.

Харчування для мозку

Добавте в раціон мікродозинг, продукти, багаті на омега-3 жирні кислоти (риба, льон), антиоксиданти (ягоди, зелений чай) та вітаміни групи B.

Фізична активність

Регулярні тренування покращують кровообіг і сприяють виробленню ендорфінів. Навіть звичайна прогулянка може покращити настрій і ясність думки.

Медитація та майндфулнес

Декілька хвилин на день для зосередження на диханні допоможуть знизити рівень стресу і покращити концентрацію.

Мікродозинг грибів

Функціональні гриби — це ще один інструмент, який ми можемо використовувати в боротьбі з брейн фогом.

Що можна мікродозувати?

Їжовик гребінчастий (Lion's Mane). Цей гриб відомий своїми нейропротекторними властивостями. Він може стимулювати вироблення нервового фактора росту (NGF), що підтримує нейрони і сприяє покращенню пам'яті та концентрації.

Чага. Багатий на антиоксиданти, чага підтримує імунну систему та допомагає боротися зі стресом і запаленнями. Мікродозинг чаги може знизити втомлюваність і покращити ясність думок.

Рейші. Цей гриб є потужним адаптогеном, який допомагає організму адаптуватися до стресу. Рейші може покращити сон, знизити тривогу та підтримати настрій.

Кордицепс. Відомий своїми енергетичними властивостями, кордицепс підвищує витривалість і покращує використання кисню організмом. Це може призвести до збільшення енергії та покращення як фізичної, так і розумової продуктивності.

Як це працює?

Мікродозинг грибів полягає у прийомі малих доз екстрактів цих грибів для отримання їх корисних властивостей без побічних ефектів, які можуть виникнути при більших дозах. Ці гриби містять біоактивні сполуки, що підтримують мозок і нервову систему.