Прокачай свою спальню

​"Прокидайся, вже n-на година! Немає чого розводити лінь!" Саме так будила мене моя ба. Раніше сон вважався ознакою ліні і відсутністю амбіцій.

​На щастя, в 2024 році дослідження підтвердили, що якісний сон протягом всієї ночі — це необхідність.

​Він є ключовим елементом здоров’я, анаболічним станом, де тіло відновлює свою енергію, регенерує тканини і виробляє білки. Без достатнього сну організм не може належно функціонувати.

​У Goodly ми збираємо та ділимося сучасною інформацією про біохакінг та методи самодопомоги у справах ментальних, тому лови кілька цікавинок і порад щодо лиш одного з аспектів якісного сну — світла (точніше його відсутності):

☀️ світло безпосередньо впливає на виробництво мелатоніну, «гормону темряви», який в основному виробляється шишкоподібною залозою під час темних годин доби. Мелатонін відіграє ключову роль у регулюванні циклу сну та пробудження

💫 довжина хвилі світла також має значення. Наприклад, вдень переважає синє світло, яке блокує виробництво мелатоніну

Щоб легко заснути та добре виспатися:

🔸 використовуй блекаут-штори або маску для сну

🔸 затемнюй світлодіоди на електроніці

🔸 обирай освітлення, що не випромінює синє світло (сольові лампи або спеціальні лампи, які змінюють спектр відповідно до часу доби)

#вигрібай, а ми допоможемо з цим